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La filosofia de yoga abarca los aspectos físicos , eticos, emocionales y espirituales de las personas.
El Yoga viene de la antigua India y es una filosofía práctica que engloba a todos los aspectos de la vida del ser humano.
es una disciplina milenaria que afecta todos los aspectos de la vida.
del yoga ayuda en la evolución y el desarrollo del individuo.
Para evolucionar y desarollar personalmente hace falta mantener una practica con constancia.
las asanas solamente es uno de los aspectos del yoga.
Las 8 elementos de yoga son:
Yama – Los principios éticos universales
Niyama – Las normas de la conducta personal
Asana – La práctica de las posturas de yoga
Pranayama – La práctica de técnicas de respiración
Pratyahara – El control de los sentidos. para poder concentrarse.
Dharana – La concentración de la mente
Dhyana – La meditación
Samadhi – La absorción en el infinito
Las Asanas
Hay posturas que estimulan y energiza el cuerpo, hay posturas que calman, que fortalece la concentración, posturas que mejoran el sueño, que ayudan a regular el peso y mucho más.
Se puede elegir posturas que aumentan la vitalidad, otros que tranquilizan, combaten el insomnio, adelgazan.
Muchas posturas calman y promocionan el sueño, otras mejoran el nivel de energía o ayudan a perder peso.
En general las posturas sentadas, como Virasana o Padmasana calman la mente, mientras las posturas de pie, como Trikonasa, o Parsvakonasana aumentar la vitalidad y la energía.
Asanas invertidas como Sirsasana y Sarvangasana mejoran la circulación sanguinea y fortalecen la mente
Piñca Mayurasana o Adho Mucha Vrkasana posturas dynamicas e invertidas dan mucho vigor.
Asanas de arqueo son estupendos para mantener la columna joven por ejemplo Ustrasana o Urdhva Dhanurasana, ayudan eliminar la depresión y subir el ánimo.
Las posturas afectan a la vez lo físico , la emocional, la mental y el espiritual.
Las vísceras, órganos del cuerpo y glándulas endocrinas son masajeadas y estimuladas debido a las presiones, contracciones y estiramientos de cada postura. Las posturas de Yoga activan la circulación sanguínea y linfática.Yoga asanas tienen muchos beneficios por el sistema nervioso y los aspectos psiquicos del ser human.Además, la calidad del pensamiento está en relación directa con la calidad de la respiración. Cuando hace yoga es muy importante que la respiración es regular y profundo La calma mental y la nueva sensibilidad adquirida producen un despertar de la conciencia espiritual, una nueva apertura, un estado de meditación y contemplación en el que la conciencia se profundiza y se extiende más allá de los límites personales...
La Práctica del Yoga
La progresión en el yoga esta basado en la práctica continua sobre los años, buenos habitos producen buenos resultados y se puede progresar hacia posturas de mas dificultad. Muchas enfermedades pueden aliviarse y algunos defectos posturales pueden corregirse con la práctica regular de las asanas. Se puede corregir irregularidades en la postura y aliviar dolencias con constancia en la práctica. No se debe pensar que no tiene la flexibilidad para practicar o que estas demasiado nervioso, cada una tiene sus cosas. Todo el mundo puede mejorar su flexibilidad, su vitalidad y su estado psiquico
Una practica regular con constancia el la manera de asegurar que el cuerpo gana en elasticidad y tono muscular.Cuando dedicas tiempo al yoga es un tiempo especial Para continuar con las tareas cotidianas lo mejor es dedicar un poco de tiempo a ti mismo, para cuidar tu salud hacerlo regularmente.
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