Asanas De Yoga Más Populares Y Sus Beneficios

                 Posturas o Asanas de Yoga Más Populares:

Algunas asanas de yoga más comunes, involucran movimientos en diferentes partes del cuerpo, al sentarse, pararse, girar, balancearse o doblarse hacia atrás. Sin embargo independientemente de la edad, fuerza, peso y nivel de resistencia, todas las personas pueden practicar yoga con facilidad.

Los ejercicios de flexión son otra característica clave del yoga, en esta rutina, el cuerpo está bien doblado hacia adelante o hacia atrás. Los sistemas digestivo, nervioso y el sistema endocrino del cuerpo son muy beneficiados por el Uttanasana o Postura de Pie Flexión Hacia Adelante.

La Pose del Arado mejora la circulación sanguínea y linfática, estimula la tiroides y ayuda a la inmunidad del cuerpo y alivia el dolor de hombros y espalda. 

La Postura del Puente, es otro ejercicio de flexión, hace que la parte inferior del cuerpo sea más fuerte. Al estimular el sistema endocrino y el sistema nervioso, contribuye a la formación de nuevos brotes de energía .

La Posición de la Cobra usa la flexión de la espalda y tiene múltiples beneficios.
Amplía la capacidad pulmonar, el pecho se ensancha, los riñones se re-energizan y el sistema nervioso se recarga,regulariza la actividad de las glándulas tiroides y suprarenales.

Otras  posicion que te potencian por completo  es La Pose del Tablón.

                 Asanas de Yoga de Equilibrio y Sus Beneficios:

Equilibrar el cuerpo es otro de los beneficios de la práctica del yoga y una vez que domines este arte puedes recoger sus frutos. La Postura del Arbol ayuda a mejorar el equilibrio, ya que fortalece los tobillos y las rodillas. Este ejercicio ayuda en gran medida a la concentración de la mente mejorando la atención y potenciando la memoria.

El Sirshasana Pose o Parada de Cabeza,  desarrolla una mejor retención de energía y concentración, fortaleciendo la piel y el cabello, y mejorando la circulación sanguínea además de actuar como un estimulante del sistema inmunológico. Con esta asana el punto vital del cuerpo la "chacra de la corona ' es encendido.

No vas a experimentar los mejores beneficios de la práctica del yoga con sólo hacer una postura. Una secuencia entera incluyendo calentamiento, respiración, posturas, meditación y ejercicios de relajación, es la mejor manera de obtener los mejores resultados de tu práctica de yoga.

Asana de Relajación:

Savasana, es un elemento esencial para la relajación. Esta posición eleva el cuerpo, la mente y el espíritu. Es una gran asana para aliviar la ansiedad física y mental. Consiste solamente en tumbarse en el suelo,la complejidad del ejercicio no está en la forma de la  postura sino en la actitud mental. En poder mantener la mente concentrada en las sensaciones del cuerpo cuando éste está completamente relajado.

Este es un breve resumen: De una amplia gama de  asanas de yoga más populares de los que te puedes beneficiar, según tu singular búsqueda y disfrutar de un estilo de vida saludable. Y cómo siempre puedes empezar con una rutina simple de asanas de yoga para principiantes  y poco a poco ir moviéndote hacia
otros niveles.