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La meditación se refiere a un estado en que el cuerpo y la mente se relajan y se enfocan . Los practicantes de este arte así lo ven como el arte mayor de la conciencia y concentración , así como una perspectiva más positiva en la vida.
La meditación se suele asociar con los monjes , místicos y otras disciplinas espirituales. Sin embargo, no tiense que ser un monje o místico para disfrutar de sus beneficios. Y ni siquiera tiense que estar en un lugar especial para practicarlo. Incluso puedes practicarlo en tu propio salón de estar!
Aunque hay muchos enfoques diferentes para la meditación , los principios fundamentales siguen siendo los mismos . El más importante de estos principios es el de la eliminación constructiva de pensamientos negativos, errantes y fantasiosos, calmar la mente con un profundo sentido de enfoque . Esto despeja la mente de los desechos y la prepara para una actividad de mayor calidad.
Los pensamientos negativos que tiene - los de los vecinos ruidosos , compañeros de oficina mandones, multa de aparcamiento, spam no deseados ; dicen que contribuyen a la " contaminación " de la mente , y el cierre hacia fuera, por esta razón se ha de hacer una "limpieza " de la mente para que puedas centrarte en los pensamientos más profundos y significativos.
Puedes centrarte en un profundo pensamiento profundo , si este es tu objetivo . Puede parecer ensordecedor al principio, ya que estamos muy acostumbrados a siempre escuchar y ver cosas, pero a medida que continúes este ejercicio seras cada vez más consciente de todo lo que te rodea.
Si encuentras los lugares de meditación ves en la televisión - aquellos que hacen posturas con la espalda imposiblemente arqueadas, y contorsiones de aspectos dolorosas - no tienes que preocuparte . Al principio hay que buscar una posición cómoda que induce a la concentración . Esto puede ser mientras se está sentado con las piernas cruzadas , de pie , acostado, e incluso a pie.
Si la posición le permite relajarse y concentrarse , entonces eso sería un buen punto de partida. Mientras está sentado o de pie, la espalda debe estar recta pero no tensa o apretada . En otras posiciones , el único es no encorvarse y quedarse dormido .
Las ropas holgadas y cómodas ayudan mucho en el proceso, ya que la ropa ajustada tienen una tendencia a tirar para arriba y hacen que te sientas tenso.
El lugar de llevar a cabo la meditación debe ser un ambiente tranquilo. Puede ser en su sala de estar o dormitorio, o en cualquier lugar que usted se sienta cómodo . Es posible que desee una colchoneta si va a asumir las posiciones más difíciles ( si te sientes más centrado hazlo si tienes el contorsionista dentro de ti que está pidiendo a gritos la liberación ) . Es posible que desee tener el lugar arreglado de manera que sea calmante para los sentidos.
El silencio ayuda a la mayoría de la gente a relajarse y meditar , así que es posible que desee un área aislada tranquila lejos del timbre, del teléfono o el zumbido de la lavadora. Olores agradables también ayudan en ese sentido , así que abastecerse de velas aromáticas no es una mala idea tampoco.
Los monjes que se ven en la televisión haciendo esos sonidos monótonos realizan efectivamente su mantra. Esto, en términos simples , es un breve credo, un sonido simple que , para estos profesionales tiene un valor místico .
No es necesario para efectuar dicho ritual , sin embargo, tendría que recordar que se centra en las acciones repetidas, tales como la respiración, y tarareando ayudara al practicante a entrar en un estado superior de conciencia.
El principio aquí es la concentración. También puedes probar a centrarte en un determinado objeto o pensamiento, o incluso , manteniendo los ojos abiertos , se centran en una sola vista.
Una rutina de ejemplo sería - , mientras que en un estado de meditación - nombres silenciosamente cada parte de tu cuerpo y enfocar tu conciencia en esa parte. Al hacer esto, debes ser consciente de cualquier tensión en cualquier parte de su cuerpo. Mentalmente visualizar y liberar esta tensión. Funciona de maravilla .En conclusión, la meditación es una práctica relativamente libre de riesgos y sus beneficios bien valen la pena y el esfuerzo ( o sin esfuerzo - recordemos que estamos relajados ) .
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