Como Adelgazar Haciendo Yoga

Un estudio más le dice al mundo que el yoga puede ayudar a controlar el peso y la pérdida de peso.

El estudio más reciente se llevó a cabo por el Fred Hutchinson Cancer Research Center de Seattle, Washington.

En el estudio participaron 15.500 sanas de mediana edad, hombres y mujeres. Este es un grupo que suele tener dificultades con la pérdida de peso, ya que el número de calorías necesarias, y los niveles de energía necesarios para quemar calorías, no es lo que solía ser.

Desafortunadamente, este es un hecho que he llegado a ser dolorosamente conscientes durante los últimos años, y disminuir la comida era mi última opción no deseada.

Volver al estudio: La práctica del yoga se define como la práctica de al menos 30 minutos una vez a la semana durante cuatro o más años. Comparativamente hablando, esto es realmente "lo minimo", y muchos maestros de yoga solían decir que esta cantidad de Yoga no hará nada.El yoga es una solución segura para el control del peso

¿Cómo cambian los tiempos, el yoga ha mantenido a la gente en forma durante unos 5.000 años, y sus muchos beneficios de salud siguen siendo un misterio digno de más estudios.

Sería seguro decir que la adición de la práctica del yoga a su rutina semanal, y comer sabiamente, contribuirá a controlar el peso o pérdida de peso.

En la búsqueda de un maestro de yoga, uno encuentra que es compasivo, sin embargo, le animará a practicar con más frecuencia. Los resultados que se obtienen de la práctica regular, de tres a cuatro clases de yoga por semana, será extraordinario, sobre todo, si usted practica yoga desde hace años.

El yoga es de bajo impacto – en comparación con muchas rutinas de ejercicios aeróbicos, y puede ser practicado por la longevidad. Las rodillas, la columna vertebral, las caderas y los hombros, de hoy en día las formas de ejercicio no tienen los mismos "derechos de jactancia", como el Yoga.

Con respecto a la comida, tomar el tiempo para identificar el hambre y los antojos. Usted se dará cuenta de que no son la misma cosa. Siendo un amante del chocolate, es mucho mejor comer un pedazo de chocolate, de vez en cuando, que comprar una docena de chocolate. Esto no es para justificar al chocolate, pero comer con moderación, y no todos los días.

Sobre la base de lo que he dicho hasta ahora, es todo acerca de la identificación, el control y la moderación. Tenemos que dejar de comer "sin sentido".

Recientemente, los investigadores encontraron que las mujeres que recibieron un mg 1200. suplemento de calcio, sobre una base diaria, redujeron su número de antojos premenstruales en un 54%.

 En otra nota: Cuando usted tiene ansiedad, su cuerpo produce más de la hormona cortisol, que puede aumentar el volumen de los carbohidratos que consume. Los hidratos de carbono temporalmente aumentan nuestros niveles de serotonina, lo que hace que nos sintamos relajados para el corto plazo.